摘要：■保龄球“四大天王”，左起为黄 康、李良溪、綦明理和王诗如。■保龄球成为他们退休后的新事业，训练时力求动作完美。香港歌坛有“四大天王”，厦门老年保龄球界也有“四大天王”，他们是80岁的李良溪、79岁的黄 康、75岁的王诗如和綦明理。从201...
■保龄球“四大天王”，左起为黄 康、李良溪、綦明理和王诗如。
■保龄球成为他们退休后的新事业，训练时力求动作完美。
香港歌坛有“四大天王”，厦门老年保龄球界也有“四大天王”，他们是80岁的李良溪、79岁的黄 康、75岁的王诗如和綦明理。从2011年开始，4人多次组队代表厦门出战，屡获佳绩。在今年5月底的全国老年保龄球比赛中，4人先后斩获个人全能冠军、双人赛冠军、团体赛亚军和个人赛季军。
对他们来说，保龄球不仅是一项运动，更是他们退休后开始的一项新事业，因此，他们付出了百分之百的努力。
文/图 记者 林珊
【大投入】
一套装备4000多元
每月练球要花五六百
“四大天王”出场时，都是一人带一个拉杆箱，有序地排队走。箱子里装着的，是他们的“宝贝”:一个保龄球、一双专业球鞋、一套球服以及相关用品。单一个保龄球就有十来斤重，整个箱子加起来有20多斤。平时，这些装备都放在训练馆，比赛时走到哪就拖到哪。有次到外地比赛，要从火车站赶往机场，老黄的箱子坏了，拖不动，只能用手提着，可把他累坏了。
这些“宝贝”不仅重，而且价格不菲。一只保龄球最少要2000元，一双球鞋最便宜也要六七百，加上其他的，一个箱子的装备至少要4000多元。
为了打保龄球，他们不惜花费，不仅花重金购买装备，而且每天自费到保龄球馆练习。每周一至周六，如果没什么特殊情况，他们都会一起练习，平均每个月练习110多局。虽然球馆给老年保龄球队打了折，但每人一个月也要花五六百元。按他们的话说是:“花钱买健康。”而他们的家人也很支持，老李的儿子先后捐了11万元，用于支持老年保龄球队的发展。
【专业范】
没有教练就相互学习
每个动作都力求完美
拿球、走步、弓步、摆臂……每个动作他们都力求完美，并根据自身情况，选择最好的发力方式。
“天王”们都是退休后才开始接触保龄球的，没有专业教练指导，都是边打边摸索，互相指导、学习。他们买了不少书籍和碟片，在家里仔细研究。看完后，再拿到队里传阅、分享。
虽然没有专门的教练，但保龄球队的训练、比赛却井然有序。练习时，大家互相切磋、指导，老王打完会问其他人:“我打得怎么样？”有时候球打得太软了，他们就会叫他要打得硬一点。
队里也有严格的考核制度。老黄主要负责平时队员的考核，为参赛做准备。考核主要分70岁以下、70岁及以上两组，每周考核1次，每次都进行记分，每4周为1个单元。3个单元后，会有两次选拔赛。最终的考核成绩，要综合3个单元考核和两次选拔赛的成绩，靠前的队员才有机会参赛。
虽然不是专业队伍，但考核要求很严格，每局至少要打到180分（满分300分）以上。这次参加全国赛，就是因为“四大天王”的考核成绩长期在1200分以上（6局总分），平均每局在200分以上，成绩名列全队前茅。
【好成绩】
组队参赛屡获佳绩
献礼建队20周年
从2011年开始，李良溪、黄杞康、王诗如、綦明理这4人就开始组队参加男子组70岁以上的比赛，年年取得佳绩。今年5月底，在沈阳的全国赛上，4人一共斩获3金、1银、1铜，仅以一分之差屈居团体亚军。
“出去比赛，就代表厦门全体老年人的形象，要努力捍卫集体荣誉。”老王说，从训练开始，他们就严格要求自己。训练时，一局打到118分或98分，球馆会有“鼓励券”，而打到217分以上，也会奖励一张球券。但是要参赛的队员，绝不允许为了拿券打低分。出去比赛时，他们也是打起十二分精神，打得好就保持士气继续奋战，打不好就调整心态。
老李说，在这次全国赛的个人赛中，前面4局他比对手多了110多分，后面两局被扳回了70多分，到了倒数第二局时，差点被反超。他及时调整心态，保持领先优势，最终拿下个人冠军。
老黄、老王说，在比赛时，有失球很正常，但要坚持，按照平时的训练，沉住气，保持动作平衡。
“这次取得这么好的成绩，对全队都是一种激励。”老王说，正值厦门老年保龄球队成立20周年，他们想用这些奖牌献礼，更想以此激励全队士气，让保龄球队发展得更好。
【勤训练】
每天准时来“上班”
身体不适也来观战
每天早上，岛内和岛外的队员们都早早出门，来到保龄球馆，8点准时开始训练。“打完保龄球的那一刻是最舒服的，几乎天天来，像上班一样，一天不运动就难受。”老黄说，有时候身体不舒服或者家里有事没去球馆，街坊邻里都会问他:“今天怎么不去打球了？”
前段时间，老李腰不舒服，老黄劝他在家好好休息，结果前一天晚上说得好好的，但第二天一早老李又出现在球馆里。打不了球，他就坐在旁边看着。“在家里也是一直想着球馆，看别人打球，心情也好。”老李说。不单单是老李，经常有队员前一晚还在说有事或身体不舒服，但是第二天又准时来训练。
四个人都说，保龄球很适合老人，不用担心天气，每人一个球道，没有肢体对抗，可以自己控制运动量，想多流汗就多打几局，累了就少打几局。关键是可以运动腰、腿、脑的协调能力，脑力和体力都得到锻炼，所以他们都能多年如一日地坚持。“如果打得动，会坚持打到90岁、100岁，直到打不动为止。”老李说。
他们除了是保龄球迷外，有的还是“孙经理”，孙子常跟着他们进球馆，也喜欢上了保龄球。老李的双胞胎孙子今年12岁，小时候常跟着他到保龄球馆，前两年也开始练球，曾在保龄球馆的少儿比赛中进入前十名。老王的孙子今年读初一，也常跟爷爷来保龄球馆打球。今年暑假，这几个小球友还一起报名参加保龄球夏令营。
